10 лучших упражнений на квадрицепс. По стопам Тома Платца
Перейти к содержимому. У вас отключен Javascript, поэтому некоторые функции форума не будут работать. Чтобы расширить функционал, включите Javascript.
Девчонки, занимаюсь не так давно. Девочки,но я боюсь накачать квадрицепсы. Какие упражнения противопоказаны в этом случае?? Чем их заменить?
Из моих предыдущих статей вы знаете, что наибольшим, стимулирующем гипертрофию эффектом, обладают максимально изолирующие целевую мышцу мышечную группу упражнения. Рекомендую к прочтению статью , где я сравниваю жим платформы ногами с классическим приседом и статью про сравнение базы и изоляции. Сегодня мы поговорим про тренировку квадрицепса.
